通常練(20:30-)B ロードT 0:48H 126/157D 15.2S 19.2/52.8C 70/163357kcal ↑250m 29℃○里山西町、この練習で京都出稽古の影響消える。

京都出稽古B ロードT 4:36H 145/177D 122.4S 26.5/55.6C 67/1252,679kcal ↑1,590m 29℃江文峠→花折峠→朽木→能家→久多→能見峠→大布施→裏花背

早朝運用(4:20-) B 街道 T 4:07 H 130/175 D 101.1 S 24.6/57.3 2,030kcal ↑595m 29℃ 舞洲→ﾚｷﾞｭﾗｰ朝練

朝練(7:15-) B 街道（3本ﾛﾗ） T 0:16 H 137/154 D 10.3 S 39.8/48.6 137kcal ↑0m 29℃ 梅田直出・出勤前に10km走

帰宅後夜練（22:00-） B 街道 T 0:25 H 120/146 D 5.5 S 13.1/26.1 173kcal ↑115m 29℃ ●山町登坂練 - W 64.5/15.5 通勤は徒歩

B ロード T 1:32 H 140/173 D 26.9 S 17.4/51.9 C 57/132 844kcal ↑750m 28℃ 自宅→豊中→箕面→勝尾寺→天狗岩→北摂霊園 - B ロード T 1:06 H 135/175 D 26.6 S 24.3/63.3 C 57/106 563kcal ↑330m 31℃ 北摂霊園→2ST→裏五月→五月 - B ロード T 0:37 H 134/173 D …

B 通勤 D 9.5 自宅→瑞光四丁目→自宅 W 63.9/16.9明日、休暇で練習に出るため、本日は走らず睡眠確保日。

早朝(5:00-） 自宅周辺 B 街道 T 1:01 H 124/156 D 20.6 S 20.9/44.1 444kcal ↑225m 27℃ 背筋意識 - Wa 7,600 W63.3/16.3

B ロード T 0:55 H 119/154 D 19.1 S 20.9/43.5 C 70/113 3734kcal ↑180m 27℃ 朝練前 自宅周辺 緑地周回 - B ロード T 1:45 H 135/174 D 40.7 S 23.2/60.1 C 71/115 894kcal ↑500m 28℃ 朝練 箕面第2ｺｰｽ - W 62.4/15.1

B 街道 T 2:06 D 48.2 S 22.8/52.8 ﾚｷﾞｭﾗｰｺｰｽのみ

B 通勤 D 20.4 自宅→大阪城北詰→自宅 - Wa 6,700W63.9/14.9

B 街道 T 5:13 D 126.7 S 24.2/60.9B練、河内長野→金剛→東吉野→紀見峠→河内長野

B 通勤 D 20.4 自宅→大阪城北詰→自宅 - Wa 5,600 - W 63.4/13.5

B 通勤 D 9.5 自宅→瑞光四丁目→自宅 - Wa 6,500 - B ロード T 0:36 H 117/144 D 13.7 S 22.6/49.0 244kcal ↑115m 28℃大台ヶ原明けの調整運行 左肩・左腕に痛み、左股関節に違和感あり。

大台ケ原ｱｯﾌﾟ B ロード T 0:37 H 141/168 D 14.1 S 25.3/48.6 313kcal ↑135m 19℃ - 大台ケ原ﾚｰｽ B ロード T 1:40 H 166/176 D 27.0 S 16.2/64.3 1,625kcal ↑1,240m 22℃ - 大台ケ原ﾀﾞｳﾝ B ロード T 1:13 H 108/155 D 24.8 S 20.3/54.4 418kcal ↑65m 27℃W 63.6…

B ロード T 1:10 H 138/166 D 23.2 S 19.9/51.8 625kcal ↑435m 28℃大台ヶ原試走 中二日で脚は快調､左腕と肩に痛みあり

B 通勤 D 20.4 自宅→大阪城北詰→自宅 - B ﾛｰﾄﾞ T 0:51 H 118/149 D 19.0 S 22.8/53.9 348Kcal ↑95m 25℃ 自宅→万博１周→自宅W 64.0/16.0平坦基調を走ると「楽」してしまう。 減量失敗。

B 通勤T 0:31D 10.2S 19.5/25.6大阪城北詰→自宅 - B ﾛｰﾄﾞT 1:03H 123/160D 21.0S 20.1/50.4495Kcal ↑310m 25℃自宅周辺W 64.1/15.7今後の予定本日火曜日、次の日曜が大台ケ原。 水曜：普段どおりの強度で練習 木曜：出張のため休脚日 金曜：軽く回す程度 土曜…

B 通勤T 0:34D 10.2S 18.0/31.5大阪城北詰 - B ﾛｰﾄﾞT 1:02H 133/162D 23.0S 21.7/52.5523Kcal ↑305m 27℃自宅周辺W 63.9/14.9土曜にﾋﾙｸﾗ対策として角度を上げたﾊﾝﾄﾞﾙを元の位置に戻す。時々下ﾊﾝを持ちたくなるが、その時にﾊﾝﾄﾞﾙの肩が当たるため。

B ﾛｰﾄﾞ T 1:39 H 132/178 D 39.0 S 24.0/52.9ﾚｷﾞｭﾗｰｺｰｽ

B ﾛｰﾄﾞ T 2:28 H 141/180 D 52.0 S 21.1/56.0ﾚｷﾞｭﾗｰｺｰｽ→Ｖ練→勝尾寺→2ST→1ST ﾘｱｴﾝﾄﾞ交換 しかし変速性能は完全には元に戻らず。