08/07/30

通常練(20:30-)

B ロード

T 0:48

H 126/157

D 15.2

S 19.2/52.8

C 70/163

357kcal ↑250m 29℃

○里山西町、この練習で京都出稽古の影響消える。

08/07/27

京都出稽古

B ロード

T 4:36

H 145/177

D 122.4

S 26.5/55.6

C 67/125

2,679kcal ↑1,590m 29℃

江文峠→花折峠→朽木→能家→久多→能見峠→大布施→裏花背

早朝運用(4:20-)
B 街道
T 4:07
H 130/175
D 101.1
S 24.6/57.3
2,030kcal ↑595m 29℃
舞洲→ﾚｷﾞｭﾗｰ朝練

朝練(7:15-)
B 街道（3本ﾛﾗ）
T 0:16
H 137/154
D 10.3
S 39.8/48.6
137kcal ↑0m 29℃
梅田直出・出勤前に10km走

帰宅後夜練（22:00-）
B 街道
T 0:25
H 120/146
D 5.5
S 13.1/26.1
173kcal ↑115m 29℃
●山町登坂練

W 64.5/15.5
通勤は徒歩

B ロード
T 1:32
H 140/173
D 26.9
S 17.4/51.9
C 57/132
844kcal ↑750m 28℃
自宅→豊中→箕面→勝尾寺→天狗岩→北摂霊園

B ロード
T 1:06
H 135/175
D 26.6
S 24.3/63.3
C 57/106
563kcal ↑330m 31℃
北摂霊園→2ST→裏五月→五月

B ロード
T 0:37
H 134/173
D 15.1
S 24.1/53.6
C 66/107
318kcal ↑40m 38℃
五月→豊中→自宅

T 3:14
D 68
1725kcal

W 63.4/16.0

B 通勤
D 9.5
自宅→瑞光四丁目→自宅
W 63.9/16.9

明日、休暇で練習に出るため、本日は走らず睡眠確保日。