08/7/13

大台ケ原ｱｯﾌﾟ
B ロード
T 0:37
H 141/168
D 14.1
S 25.3/48.6
313kcal ↑135m 19℃

                                              • -

大台ケ原ﾚｰｽ
B ロード
T 1:40
H 166/176
D 27.0
S 16.2/64.3
1,625kcal ↑1,240m 22℃

                                              • -

大台ケ原ﾀﾞｳﾝ
B ロード
T 1:13
H 108/155
D 24.8
S 20.3/54.4
418kcal ↑65m 27℃

W 63.6/15.8

左腕・肩の痛み、下りで体重が乗ると最高潮。本日からウォーキング開始。

Wa 4,800

08/7/8

B 通勤

T 0:31

D 10.2

S 19.5/25.6

大阪城北詰→自宅

            • -

B ﾛｰﾄﾞ

T 1:03

H 123/160

D 21.0

S 20.1/50.4

495Kcal ↑310m 25℃

自宅周辺

W 64.1/15.7

今後の予定

本日火曜日、次の日曜が大台ケ原。
水曜：普段どおりの強度で練習
木曜：出張のため休脚日
金曜：軽く回す程度
土曜：朝錬には行かず、現地で試走を兼ねて軽く
日曜：しっかりアップ

08/7/7

B 通勤

T 0:34

D 10.2

S 18.0/31.5

大阪城北詰

            • -

B ﾛｰﾄﾞ

T 1:02

H 133/162

D 23.0

S 21.7/52.5

523Kcal ↑305m 27℃

自宅周辺

W 63.9/14.9

土曜にﾋﾙｸﾗ対策として角度を上げたﾊﾝﾄﾞﾙを元の位置に戻す。時々下ﾊﾝを持ちたくなるが、その時にﾊﾝﾄﾞﾙの肩が当たるため。